Контракт с самим собой

Во время одного из семинаров, которые я проходила, у нас было интересное задание – подписать контракт с самим собой примерно следующего содержания: “Я, такой-то такой-то, обещаю, что с этого момента я буду делать все что в моих силах, чтобы быть счастливым. Я буду применять различные техники и делать необходимые шаги для того, чтобы быть счастливым, жить в гармонии и чувствовать себя хорошо во время различных событий в моей жизни. Число, подпись”.

Казалось бы, такое дурацкое упражнение, но для меня подписание этого контракта было даже важнее чем все трехдневные проработки состояний, ролей и негативных убеждений, которые были до этого. Потому сам факт подписания такого контракта помог мне взять ответственность за свое эмоциональное состояние на саму себя – а это я считаю один из самых важных шагов, который необходимо сделать для того, чтобы начать улучшать свою жизнь и создавать желаемую реальность.

На свете нет ничего более важного, чем ваше хорошее настроение

Когда вы в хорошем состоянии – вам и море по колено, все дела делаются быстрее, вы верите в себя и свои силы, вы получаете лучшие результаты, прикладывая меньше усилий, вам легче общаться, проще принимать решения, вы закладываете фундамент для успешного и счастливого будущего. И даже если в жизни есть какие-то проблемы, то и с ними легче справляться. Ну и самое главное  - вы наслаждаетесь жизнью прямо сейчас! А взятие ответственности за свое эмоциональное состояние  означает, что вы всегда сможете сделать что-то для того, чтобы почувствовать себя лучше, даже если обстоятельства к этому не располагают.

Многие люди убеждены, что если что-то “плохое” происходит в их жизни, то они просто обязаны чувствовать себя плохо, не понимая при этом, что своим плохим состоянием они часто отрезают себя от решения проблемы. Я замечаю, что когда у меня снижается настроение, то я не верю в себя и предпочитаю избегать проблем вместо их решения. А когда у меня с настроением все в порядке, то нужные действия приходят и совершаются без особых усилий.

Я убеждена, что нет ничего более важного, чем хорошее настроение. И если ваше состояние далеко от радостного и творческого, тогда изменение состояния к лучшему должно стать первоочередной задачей.

Вроде бы так просто – все что нужно сделать, это заметить, что состояние “хромает”, а потом сделать что-то, что сдвинет его в лучшую сторону.

Почему же это не получается делать легко и естественно?

Работать над изменением состояния, когда вам уже плохо – это довольно сложная задача. Легко создавать что-то, в том числе и нужное эмоциональное состояние, если вы уже изначально в хорошей форме – в состоянии радости, творчества, открытости новому. И очень сложно что-то делать, и даже осознать что что-то может быть сделано, если вы уже находитесь в состоянии апатии, подавленности или скуки.

Что же делать? Как помочь себе в трудную минуту?

Готовить почву для реанимации своего настроения нужно заранее

Предлагаю вам, независимо от того в каком эмоциональном состоянии вы находитесь прямо сейчас, сделать следующее полезное упражнение.

Напишите, что помогает вам приходить в состояние радости, творчества и вдохновения, а что вас из него выводит.

Представьте что у вас есть такой специальный эмоциональный градусник: чем выше по шкале – тем теплее и радостнее, тем ниже – тем холоднее и грустнее. И запишите – что позволяет вашей эмоциональной температуре оставаться плюсовой и подниматься вверх, а что ее понижает.

У вас должно получиться 2 списка:
- первый список  - действия, делая которые, вы в гарантировано будете улучшать свое настроение, подниматься по эмоциональной шкале.
- второй список – вещи, делая которые вы снижаете градус своих эмоций, опускаетесь по шкале.

Пишите все что приходит в голову, желательно как минимум 20 пунктов для “поднимающего” шкале списка и все важные пункты для “опускающего” (их может быть и меньше чем 20).

Что может быть в “поднимающем” списке? Все, что позволяет вам, когда вы в состоянии упадка сил, подавленности и неверия в собственные силы, почувствовать себя хотя бы немного лучше. Само составление или чтение этого списка уже на самом деле меняет ваше состояние. Даже когда вы просто думаете об этих приятных вещах и действиях, то вы уже начинаете двигаться по эмоциональной шкале вверх в сторону более позитивных состояний.

Вот некоторые примеры из моего списка “поднимающих” действий:

- душ или ванна
- йога
- танцы
- работа над целями
- изучение новых техник
- написание статей :)
- прогулка по лесу или парку
- ТМО
- вдохновляющие книжки
- статьи по личному развитию
- общение с друзьями
- медитация
- общение с близкими
- массаж
- походить по любимым магазинам
- быть на природе
- гулять по красивым местам в городе

Мужская версия

Подумав, что возможно женские “подниматели” настроения отличаются от мужских, я расспрашивала мужа, он навскидку перечислил мне несколько вещей, которые работают для него – его список во многом совпал с моим, но тем не менее приведу его для сравнения:

- физические упражнения
- вкусная еда
- хорошее кино
- хорошая музыка
- свободное письмо (это когда садишься и пишешь все что придет в голову)
- быть на солнце
- хорошая компания
- обед или ужин в ресторане
- холодный душ (бррррр…)
- чтение

Что может быть в вашем списке?

Информация
Напишите список книг, статей, фильмов, музыки, видео и аудио-записей, почтовых рассылок, которые гарантированно повышают вам настроение.

Люди
Составьте список людей, общение с которыми всегда является для вас позитивным зарядом – с которыми вам хорошо, которые вас вдохновляют.

Места
Составьте список мест в городе, в которых вам приятно бывать, и которые вас заряжают позитивом – какие-то особенные места для прогулки, кафешки, магазины, парки, музеи, клубы и пр.

Энергия
Составьте список того, что вы можете делать, чтобы поддерживать хороший энергетический уровень, так как энергия и настроения – вещи взаимосвязанные.

Техники
Если у вас в арсенале есть какие-то техники, процессы, методы, делая которые вы можете быстро устранить негативный эмоциональный заряд и почувствовать себя лучше, то также запишите их в список. Например, в “Духовном Выборе” для этой цели используется ТМО. Это могут быть какие-то известные техники или те, которые вы создали сами для себя интуитивно.

Точно также составьте список вещей, которые гарантированно ведут к упадку настроения, и которых желательно по возможности избегать.

Для меня это:
- целый день, проведенный дома без прогулки
- недостаток движения
- слишком много еды (даже если это “здоровая” еда)
- сложности на работе
- общение с некоторыми “вампирящими” и негативно мыслящими людьми
- “тяжелые” фильмы
- поездки в московском метро в час пик
- поздний подъем и недосып
- когда я мало работаю
- когда я слишком много работаю

Хорошо, если в вашем списке для поднятия настроения будут как и быстродействующие пункты – что-то что можно сделать за 5-10 минут (такие как послушать любимую песню или принять душ), так и долгоиграющие (например, отпуск на море). Быстродействующих пунктов должно быть достаточно много, чтобы у вас всегда был выбор,  и вы могли быстро поднять себе настроение без ущерба для работы и других дел.

Скажи “нет” наркотикам

Также обратите внимание, чтобы в вашем списке не было вещей, которые дают всплеск энергии, а затем приводят к откату. К примеру, я бы не стала включать в “поднимающий” список шоколад, кофе, всякую еду из пакетиков и другие наркотики. Скорее наоборот, я бы включила их в “опускающий” список, так как после кратковременного удовольствия вы переживаете затем гораздо более длительный по времени период расплаты. Это не значит, что нужно прекращать есть шоколад и лишать себя кофе – просто не нужно включать их в ваш список “скорой помощи” :)

Женская тема

Также женщинам важно знать (а если не знаете, то проследите в течении нескольких циклов) в какие дни цикла настроение идет “вниз”, и в эти дни быть к себе особенно внимательными, и, не дожидаясь спада настроения, делать побольше дел из “поднимающего” списка и по возможности избегать “опускающего”. Кстати, мужчины могут тоже сэкономить себе много нервных клеток, если будут знать когда у любимой такие дни (можно просто спросить), и не нарываться в эти дни на грубость, а наоборот, быть более нежным и любящим.

Что делать, когда списки готовы

Эти списки можно написать на листе повесить на стенку на видно место или завести специальный файл в компьютере (файл хорош тем, что его легко редактировать). И как только вы заметите, что настроение упало – читайте оба списка, принимайте решение избегать (по возможности) всех “опускающих” вещей, и выберите что-то из “поднимающего” списка, что вы можете сделать прямо сейчас.

Теперь, как только вы поймаете себя на плохом настроении, вам нужно всего лишь вспомнить про ваши списки, прочитать их и сделать для себя что-то приятное!

Светлана Голубева

P.S. А какие методы “скорой помощи” для поднятия настроения используете вы? Поделитесь вашими секретами в комментариях к этой статье.

5 противопоказаний к применению системы

Противопоказание №1. “Последний шанс”. Если жизнь (бизнес, отношения) зашли в тупик, вы не видите выхода, и хватаетесь за курс как за спасательную соломинку. Если у вас крутятся в голове мысли о том, что эта система – последний шанс.

Вы сможете получить пользу от курса, только если вы возьмете на себя ответственность за решение проблемы. Если же вы берете на себя ответственность, то тогда и отношение к курсу будет не как к “последнему шансу”, а как к полезному инструменту.

Противопоказание №2 “Последние деньги”. Это как в письме, которое я процитировала в начале.

Не стоит тратить на семинар деньги, если они последние. “Духовный Выбор” – не скорая помощь, а система саморазвития, которая требует довольно длительной работы.

Противопоказание №3 “Хочу миллион и принца в придачу”. Например, сейчас не хватает до конца зарплаты, а цель  – чтобы был миллион на счету к концу месяца. Или уже 10 лет все мужчины обходят стороной, а хочется чтобы прекрасный собой миллионер (умный, добрый и щедрый и т.д.) сделал  предложение через 2 недели.

Система не работает по принципу волшебной палочки. Реальность меняется, только если вы меняете себя и совершаете необходимые действия. Система вам изменить свое поведения и найти самый эффективный способ действия, но сами действия за вас не сделает.

Противопоказание №4 “Все плохо”. Это когда жизнь абсолютно не в радость, есть серьезные эмоциональные проблемы в отношениях с людьми, зашкаливают эмоции, есть застарелые психологические проблемы.

При наличии эмоциональных и психологических проблем нужно работать в первую очередь с этими проблемами. С целями стоит работать, когда эмоциональный и психологический фон достаточно ровный. Техники “Духовного Выбора” (ТМО и другие) также можно использовать для решения эмоциональных проблем, но лучше это делать в работе с хорошим коучем.

Противопоказание №5 “Страх перемен”. Это когда хочется изменить какую-то конкретную часть личной реальности, но при этом все остальное оставить как есть. Когда нет готовности меняться самому – расти как личность, пересматривать и менять свое поведение, внутреннее состояние и отношение к миру.

В жизни все взаимосвязано, и если вы хотите изменить какую-то часть вашей реальности, вы должны быть готовы к тому, что и другие части реальности могут измениться. Если вы не готовы к изменениям (как внутри себя, так и в мире снаружи), то тогда вам не стоит проходить этот курс.

Если подвести итог, основное противопоказание – это отказ брать на себя ответственность за себя, свои цели, свои изменения, свою жизнь.

В противоположность к противопоказаниям, есть показания. Я могу искренне рекомендовать систему “Духовный Выбор” тем, кто:

• Готов к переменам в жизни и понимает, что изменения – это необходимая часть процесса достижения цели
• Готов выделить специальное время для работы с целями на время прохождения курса и работу с целью (то есть у вас должен быть хотя бы минимальный уровень самодисциплины)
• Осознает важность работы с целями  и относится к работе с целями как к процессу создания желаемой реальности
• Относится к работе с собой и с целями как к интересной игре и процессу самоисследования, открыт узнать что-то новое о себе или о мире.

Ближайшие семинары:

Cеминар “Духовный Выбор” в Москве 15-19 апреля

Дорогие женщины! Поздравляю Вас с весенним праздником!

Специально к празднику мы с Еленой Мрочковской (коуч и тренер по системе “Духовный Выбор”) записали для вас по скайпу короткое аудио “Женский способ достижения целей”.

Мы поговорили о том, что для женщин очень важно получать положительные эмоции уже в процессе достижения целей, быть в хорошем энергетическом состоянии, и в первую очередь приводить в порядок области отношений и здоровья. Когда мы здоровые, счастливые и любящие, то и все другие цели достигаются гораздо легче!

Для женщины важнее всего – состояние и энергетика!

Как вы думаете, что еще важно для женщины в процессе достижения целей? Как мы можем достигать своих целей легко?  Пишите ваше мнение в комментариях к этому посту.

Как выйти из состояния лени и самосаботажа и с легкостью начать действовать

Лень бывает разной и к каждому виду лени нужен свой особый подход.

В различных системах тайм-менеджмента вам предложат дрессировать себя как собаку (сделал дело – возьми  с полки пирожок) или заниматься прямым насилием над собой (сначала сделай самое неприятное дело, тогда все остальные покажутся просто игрушками).

Но нас такой такой подход совсем не устраивает. Наш подход – делать все легко и без насилия над собой.

Три настоящих причины лени

Может быть, вы слышали такое высказывание: «лени не существует».  У каждого вида лени есть своя вполне конкретная причина. Устраните причину – и лень  тоже исчезнет.

Например, причина у лени может быть физическая – недостаток сна, неполноценное питание, недостаток движения, воздуха, какие-то болезни – лень в этом случае не лень, а естественное проявление недостатка энергии и сил.

Лень также может быть вызвана психологической причиной. Если, например, у вас проблемы в личной жизни, то эмоциональные переживания будут лишать вас мотивации что-то делать в сфере карьеры. Но стоит только делам на любовном фронте пойти лучше, как вы уже летаете так, как будто к вам приделали моторчик.

Также причина у лени может быть… так и хочется сказать “эзотерическая”, но назовем ее лучше “подсознательная”. Эта лень возникает как сигнал от подсознания, что если вы прямо сейчас начнете действовать, то вы столкнетесь с какими-то проблемами. В “Духовном Выборе” мы работаем с этой причиной лени при помощи ТМО. Но также с этой причиной лени можно сладить, задавая себе правильные вопросы . Самый простой вопрос: “Что плохого может произойти, если я это сделаю?” Таким образом вы выясните, о чем вас предупреждает подсознание. Как только нашли причину – устраняйте!  Для этого просите себя:  “Как можно избежать этой проблемы и получить желаемый результат?” Такие простые вопросы очень хорошо проясняют нужные действия.

Самый коварный вид лени – самосаботаж

Но, помимо эти трех, вполне объяснимых причи лени, есть один коварный вид лени, который время от времени может напасть на любого человека и которому нет практически никаких оправданий. Этот вид лени называется «самосаботаж».

Предположим, что у вас есть цель и есть понимание того, что нужно делать для ее достижения. Но весь этот прекрасный план может не сработать по одной простой причине – если вы подхватите вирус самосаботажа.

Самосаботаж – это когда вы откладываете на потом то, что вы должны делать  (и вы знаете, что это нужно делать прямо сейчас).

Это может быть небольшой шаг или действие, которое вы «обходите» своим вниманием . И при этом прекрасно знаете, что вы должны это делать и даже хотите это сделать…. но потом!

Самосаботаж всегда начинается с малого – например с решения попить чайку (посмотреть телевизор, поиграть в компьютерную игру) вместо того, чтобы, например, сделать нужный звонок. Чем дольше вы откладываете нужное действие, тем больше растет вирус самосаботажа. Сначала он лишает вас силы все-таки начать делать это дело, потом начнет расползаться на другие действия и области жизни.

Вы как будто попадаете в замкнутый круг – из-за того, что вы не делаете нужное действие растет недовольство собой, и-за недовольства собой падает энергия, из-за падения энергии нет сил сделать нужное действие, из-за этого еще больше растет недовольство собой, и так далее… Так люди обрастают грязной посудой и мусором в квартире, неотвеченными письмами, невыполненными обязательствами. Так приходит и остается надолго лишний вес…

Для борьбы с вирусом самосаботажа нужно сделать три вещи:
– привести себя в хорошее эмоциональное состояние
– из этого состояния сделать любое действие в том деле, которое вы саботировали
– при необходимости повторить

Предлагаю вам попробовать сделать технику, которая поможет быстро привести себя в норму без насилия над собой.

Техника «Антисаботаж»

1.Благодарность за то, что есть

Первая часть этой техники очень важена – она позволяет нейтрализовать вирус недовольства собой и восстановить былое хорошее состояние, которое необходимо для того, чтобы сделать даже маленькое действие .

Благодарность за то, что есть, является настоящим противоядием против самосаботажа. Самосаботаж не может существовать без внутреннего чувства недовольства собой. А техника благодарности позволяет буквально за несколько минут поменять состояние недовольства собой на прямо противоположное. А именно это нам и нужно, чтобы сдвинуться с места.

Начните перечислять то, что у вас уже есть и за что вы чувствуете благодарность. Перечислять можно и в уме, но лучше записывать или, еще лучше, проговаривать вслух.

Итак, за что вы чувствуете себя благодарным?

За те прекрасные мгновения жизни, которых у вас было немало. Вспоминайте конкретные моменты, чувствуйте благодарность.

За те вещи, которые у вас есть. За то, что у вас есть дом, и вещи, которые создают комфорт в вашем доме (мебель, бытовая техника), за те вещи, которые помогают вам в жизни (компьютер, телефон, машина),  за то, что за пределами дома есть магазины и транспорт,. За то, что все вокруг организовано так, что вам не нужно каждый раз разводить костер, чтобы приготовить себе еду и согреться : ) Осознайте, сколько на самом деле вокруг процессов и вещей, которые вы даже не осознаете, но которые непрерывно работают на вас. Почувствуйте признательность за то, что все это есть.

За то, что у вас есть друзья, семья, близкие люди, которые вас любят. Вспомните, как они выглядят, подумайте о том, какие они особенные, почувствуйте благодарность.

За то, что у вас есть знания, таланты, способности, навыки и умения . Подумайте о тех вещах, которые у вас получаются лучше всего, почувствуйте благодарность.

За то, что вы живы – можете дышать, видеть, слышать, двигаться, готовить, любить. Посмотрите по сторонам, почувствуйте запахи, услышьте звуки, почувствуйте свое тело. Почувствуйте благодарность.

Вспомните о тех вещах, которые вы любите больше всего в жизни – гулять по лесу, купаться в море, играть с собакой, заниматься любовью, общаться с друзьями… Почувствуйте благодарность за то, что это все возможно в вашей жизни.

Подумайте о себе – что вам нравится в себе, за что вас ценят друзья, в чем ваша уникальность. Уделите благодарным мыслям о себе побольше времени. Почувствуйте, как это хорошо – быть самим собой!

Пример. Я делаю это упражнение почти каждый день перед тем как приступать к работе, даже если у меня и так хорошее рабочее состояние – просто для того, чтобы почувствовать себя еще лучше! Я начинаю перечислять все, что приходит мне в голову, и чувствую при этом благодарность. Например, так: «Я благодарна за то, что у меня есть тело и оно такое живое;; за то, что у меня есть эта квартира; за то, что я работаю сама на себя и мне не нужно ходить на работу, за то, что у меня есть любимый мужчина; за то, что у меня дома есть вкусный чай и фрукты…» И так я продолжаю в течение 2-3 минут, без всякого стеснения мешая в кучу все подряд – главное включить поток благодарности и продолжать его накачивать какое-то время всем, что придет в голову. Это действует как настоящая эмоциональная зарядка!

Пользуйтесь моими примерами как подсказками, но при этом ищите свои собственные. Ваша благодарность должна быть вашим личным искренним признанием того, что ценного есть в вашей жизни!

Делайте это с чувством! Цель этого упражнения – включить и почувствовать естественный энергетический поток благодарности, который можно сравнить с состоянием признания,  любви, восхищения или воодушевления. Продолжайте делать это упражнение в течение нескольких минут, и вы почувствуете, что ваше состояние изменилось – прибавилось энергии, настроение улучшилось. Тогда переходите к следующему шагу.

2. Фокус на главном

В течение какого-то времени вы создавали себе проблемы тем, что игнорировали те необходимые действия, которые нужно предпринять. Теперь, когда вы наполнились энергией благодарности, у вас появились силы взглянуть проблеме в лицо.

Назовите самое важное дело, которое нужно сделать и которое вы саботируете. Не разменивайтесь на мелочи. То, что вы уже неделю не убираете постель, не так важно по сравнению с тем, что вы никак не приступите к вашему проекту на работе. Определите, какое дело для вас сейчас самое важное, – оно и есть корень проблемы. Именно из-за саботирования этого дела и начались проблемы с другими, менее важными делами.

3. Самый первый маленький шаг

Спросите себя : «Какой самый первый и самый маленький шаг я могу сделать чтобы продвинуть мое дело вперед?».

Прием «Самый первый и маленький шаг» – отличная штука. Такими маленькими шагами один за другим делаются все большие дела. Думая о первом маленьком шаге, вы легко снимете состояние паники перед трудной задачей. Маленький шаг – это всегда легкое и посильное действие, такое, которое можно сделать прямо сейчас.

Когда вы его сделаете?

Здесь важно понимать, что ваше спасение в том, чтобы сделать этот самый маленький шаг как можно скорее, иначе хорошее состояние благодарности рассеется и придется все начинать сначала. У вас сейчас есть энергия – пользуйтесь этой возможностью! Сделайте этот маленький шаг прямо сейчас!

Уточнения к технике

Вопрос про маленький шаг. Иногда вопрос о первом маленьком шаге нужно повторять после каждого сделанного действия еще раз – до тех пор пока работа над вашим делом не войдет снова в нормальную колею. Также этим вопросом можно пользоваться постоянно на протяжении дня, когда есть задача, но нет четкого понимания, как к ней приступить.

Весь процесс целиком. Также возможно, что для того чтобы окончательно распрощаться с самосаботажем, вам придется время от времени повторять весь процесс целиком. Просто делайте этот процесс каждый раз, когда вы снова застрянете, когда у вас будет упадок энергии или когда на горизонте снова замаячат лень и самосаботаж. Не поддавайтесь этому состоянию – оно заразно!

Профилактика самосаботажа

Как и с любыми другими заболеваниями, с вирусом самосаботажа лучше не бороться, а проводить профилактику.

Этот процесс можно делать каждый день, прежде чем приступать к работе, для создания хорошего рабочего настроя. Кроме того, можно повторять технику в течение дня так часто, как нужно для поддержания этого настроя. Возможно через какое-то время использование этой техники станет вашей новой привычкой – энергетической зарядкой, сделав которую с утра вы создадите себе нужный настрой на целый день.

Совет

Запишите или распечатайте эту технику на листе бумаги и повесьте на видном места над рабочим столом. И если вдруг почувствуете что застряли – сразу поднимайте глаза на бумажку, читайте что там написано и делайте эти шаги:

1.       Благодарность

2.       Фокус на самом важном деле

3.       Первый маленький шаг

Светлана Голубева, тренер Spiritual Option, PEAT

Дистанционный курс – изучите “Духовный Выбор, не выходя из дома!  >>>>>

Этот интересный тест я нашла в интернете. Он действительно заставил меня задуматься, увидеть свои собственные ограничения – где именно я “упираюсь” в препятствия и перестаю двигаться дальше. Я думаю, что именно такие игровые ситуации (даже проигранные в уме), помогают ясно увидеть что-то, что в обычной жизни не так то легко адекватно отследить, ссылаясь на “объективные” обстоятельства.

Источник http://gefimov.livejournal.com/29936.html

Дойди до цели

Есть отличная игра – “Дойди до цели”, называется.

Я ее проводил и со студентами, и с владельцами бизнеса. Работает у всех.

Участник становится перед стулом, который стоит метрах в 5 от него и получает вводную.

“Твоя главная задача – сесть на стул. Представь себе какую-то очень значимую для тебя цель, что-то, что ты очень ценишь. Так вот, если ты сядешь на стул, ты своей значимой цели достигнешь.”

Здесь участник, обычно, представляет что-то очень важное – чтобы близкие были здоровы, или работу интересную, или денег чтобы хватало на все. И проецирует достижение своей цели на посадку на стул.

Теперь завязываем повязкой глаза участнику, хорошенько раскручиваем его и отпускаем.

Игра началась. Началась Жизнь…

После упражнения некоторые говорят, что это всего лишь игра, на самом деле – в жизни, он совсем другой. Но все эти оправдания ничего не стоят, он именно такой, каким был пять минут назад.

Как же ведут себя люди (по условиям игры, у вас только 2 минуты, последние 30 секунд помощник ведущего отсчитывает вслух):

Илья. Стоит. Прошло 20 секунд. Стоит. Прошла минута. – Время идет – говорит ведущий. Илья сделал два медленных шага. Опять стоит. Потом еще пару шагов. Время кончилось.

Разбор : Илья – я не понял, что от меня требуется. Думал, кто-то отвести должен. В общем, не разобрался.

Петр. В первую же секунду после раскручивания быстро идет вперед, ориентируется в пространстве по тиканию часов и рвется к стулу. Напротив него возникает тренер, в которого Петр врезается. Петр пытается обойти его слева, отталкивая рукой – тренер не отталивается. завязывается игра тяни-толкая, Петр рвется в бой, пытается выполнить бросок через бедро, касается стула рукой, но сесть не успевает. Время закончилось.

Разбор: Петр – я представил себе очень важную цель и пошел к ней. Был уверен, что достигну, а тут передо мной препятствие – это же вы были, тренер, да? Ну, препятствие, так препятствие – я начал его обходить, оно не обходится, ну я дальше бороться начал, а тут время кончилось. Хорошо, хоть коснулся цели.

Наталья: после кручения тут же встала на четвереньки и начала все ощупывать. Сориентировавшись в пространстве, поползла к стулу. Уперлась в кого-то лоб в лоб.

Наталья (Н): Здравствуйте, незнакомец
Тренер (Т): Здравствуйте, незнакомка
Н: Мне очень нужно пройти (пытается обползти )
Т: Да, вам нужно пройти (отползает на столько же и остается напротив)
Н: Давайте потанцуем (встает)
Т: Давайте (танцуют. Наталья во время танца пытается протолкнуть тренера вперед и обогнуть его. Тренер толкает с той же силой и остается напротив)
Н: Почему вы меня толкаете?
Т: Почему вы меня толкаете?

Время вышло.

Разбор: Наталья – я тихонько ползла к цели, вдруг кто-то передо мной встал и начал мне мешать, я была позитивной, танцевать предложила, а он только путал и обманывал.

Кристина. После раскрутки сделала несколько шагов и уперлась в кого-то. Взяла его руки в свои.

К: Здравствуйте. Как здорово, что я вас встретила.
Т: Я тоже рад.
К: Вы могли бы мне помочь?
Т: Мог бы.
К: Мне очень нужно сесть на стул, что был передо мной. Для меня это очень важно.
Т: Да, вам важно сесть на стул
К: Вы мне очень поможете, если проводите к нему. Я буду просто счастлива.

Тренер берет Кристину под руку и провожает ее к стулу. Кристина садится.

Прошло 30 секунд времени.

У этой игры простое условие, о котором знает только тренер. Когда участник начинает движение – тренер встает перед ним и становится его зеркалом. Зеркалом его поведения, стремлений и идей. Если участник начинает агрессивно переть – тренер делает то же самое, если участник разговаривает – тренер отвечает. Если участник пытается обхитрить – тренер ведет себя также.

Когда человек сталкивается с неизвестностью, наружу прорываются все страхи, мысли и идеи об этом мире, которые прятались в самой сердцевине его существа.

На тренинге я заводил людей по одному, таким образом с каждым новым участником становилось все больше молчаливых зрителей, а те кто ждал – сталкивались с первой трудностью – догадками. Один из участников попался очень бойкий и шел напролом – борец, весит килограм под 100, я и несколько помощников оказываем достойное сопротивление. Летят стулья, рвутся жалюзи.

Время кончилось. Прошел разбор – участник многое понял о своем стиле жизни, о том, почему тратит так много сил и редко достигает желаемого, и радостно уселся на скамейку зрителей. Выхожу к ожидающим – Кто следующий?

Как потом описал один участник – выходит тренер, весь красный, рубашка порвана, с локтя капает кровь и следующего зовет. Судя по шуму, там явно избивали кого-то.

Другая участница описала так – заходит тренер, довольный, но запыхавшийся, так шумно с прошлым участником проводили упражнения – они там, видимо прыгали и зарядку делали. Это была Кристина, которая успешно достигла цели за 30 секунд.

Это очень мощное упражнение, но в жизни можно не ждать такого момента, они возникают тысячи раз сами по себе.

- Когда вам что-то обещают и задерживаются?
- Когда должны связаться и пропадают на несколько дней?
- Когда вы сдаете работу, а вам ничего не говорят, понравилось ли или нет?

Все это – моменты неизвестности и если вы отследите, что в это время происходит у вас внутри, то найдете целый список неожиданных убеждений об этом мире, жизни и людях.

P.s. Кстати, как бы вы себя вели, если бы оказались перед стулом и уперлись в кого-то неизвестного ?
Источник: http://gefimov.livejournal.com/29936.html

Когда я что-то читаю о других методах работы с целями, я всегда провожу аналогии с системой “Духовный Выбор”. В этом случае я сразу подумала о том, что когда мы работаем с целью по “ДВ” , мы как раз сначала выявляем наши ограничения и неэффективные модели поведения, а потом транформируем их в те, которые будут не мешать, а помогать достигать цели. Но при этом мы все равно остаемся собой, продолжаем играть в “свою” игру. Ну разве не удивительно?